| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 9.8% | 1551 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.9% | 1400 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 26.9% | 572 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 13.5% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 15.5% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 88.51 мг | 500 мг | 17.7% | 27.2% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 18.4% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.135 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 4917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 8.9% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.22 мг | 90 мг | 13.6% | 20.9% | 736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 11.4% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.502 мг | 15 мг | 3.3% | 5.1% | 2988 г |
| Витамин Н, биотин | 7.468 мкг | 50 мкг | 14.9% | 22.9% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 33.2% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0849 мг | 20 мг | 5.4% | 8.3% | 1843 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.36 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.5% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 6.1% | 2475 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 5.8% | 2640 г |
| Натрий, Na | 49.56 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.8% | 2623 г |
| Сера, S | 64.59 мг | 1000 мг | 6.5% | 10% | 1548 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 16.7% | 916 г |
| Хлор, Cl | 79.97 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.4% | 2876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 11.5% | 1330 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 8.4% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 5.811 мкг | 10 мкг | 58.1% | 89.2% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 8.9% | 1736 г |
| Медь, Cu | 95.72 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 14.7% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 6.131 мкг | 70 мкг | 8.8% | 13.5% | 1142 г |
| Никель, Ni | 2.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.918 мкг | 55 мкг | 19.9% | 30.6% | 504 г |
| Фтор, F | 28.63 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13971 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 15.1% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.5415 мг | 12 мг | 4.5% | 6.9% | 2216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».