| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 850 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 470 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Вафли для торта | 140 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Петрушка | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 15.8% | 380 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3602 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 9.7% | 620 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.268 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| бета Криптоксантин | 1.506 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.689 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.7% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 88.51 мг | 500 мг | 17.7% | 10.6% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 5.8% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 2.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.586 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.7% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.6% | 1297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 7.163 мкг | 50 мкг | 14.3% | 8.6% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 7.4% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1329 мг | 20 мг | 40.7% | 24.5% | 246 г |
| Ниацин | 6.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.5 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.3% | 956 г |
| Кальций, Ca | 31.18 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.9% | 3207 г |
| Магний, Mg | 57.88 мг | 400 мг | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Натрий, Na | 83.9 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.9% | 1549 г |
| Сера, S | 67.5 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.1% | 1481 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 10.6% | 564 г |
| Хлор, Cl | 56.91 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 4041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 6.1% | 977 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 9.657 мкг | 10 мкг | 96.6% | 58.1% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0727 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2751 г |
| Медь, Cu | 95.1 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.7% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 9.075 мкг | 70 мкг | 13% | 7.8% | 771 г |
| Никель, Ni | 0.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.33 мкг | 55 мкг | 20.6% | 12.4% | 485 г |
| Фтор, F | 22.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18141 г |
| Хром, Cr | 17.43 мкг | 50 мкг | 34.9% | 21% | 287 г |
| Цинк, Zn | 1.3181 мг | 12 мг | 11% | 6.6% | 910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.454 г | ~ | |||
| Валин | 1.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.959 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.643 г | ~ | |||
| Лизин | 1.998 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.806 г | ~ | |||
| Треонин | 0.923 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.906 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.645 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 1.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.737 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.971 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.11 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.037 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.365 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.194 г | min 16.8 г | 13.1% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной вафельный торт составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».