| Огурец парниковый | 400 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 186 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 366 г |
| Хлебный квас | 2000 г |
| Грудка куриная копченая | 788 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 11.4% | 1617 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.3% | 3500 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 5.9% | 3144 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 6.4% | 2875 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.2% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 14.27 мг | 500 мг | 2.9% | 5.3% | 3504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.406 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.14 мг | 90 мг | 4.6% | 8.5% | 2174 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.096 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4% | 4562 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4593 мг | 20 мг | 2.3% | 4.2% | 4354 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.83 мг | 2500 мг | 3.4% | 6.3% | 2947 г |
| Кальций, Ca | 10.97 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9116 г |
| Кремний, Si | 5.599 мг | 30 мг | 18.7% | 34.4% | 536 г |
| Магний, Mg | 5.45 мг | 400 мг | 1.4% | 2.6% | 7339 г |
| Натрий, Na | 16.94 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7674 г |
| Сера, S | 11.84 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8446 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 4.4% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 12.23 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 2.9% | 6122 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 14.9% | 1236 г |
| Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4535 г |
| Медь, Cu | 28.18 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 5.1% | 3549 г |
| Молибден, Mo | 0.93 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.4% | 7527 г |
| Никель, Ni | 0.133 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.638 мкг | 55 мкг | 3% | 5.5% | 3358 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 82988 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.119 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 10084 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% |
Энергетическая ценность Окрошка моя с куриной грудкой копченой составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».