| Яичный белок куриный (Запекание) | 127 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Масло растительное, кокосовое | 10 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.8 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 6% | 651 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.1% | 547 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6% | 651 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 5.6% | 693 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 10.4% | 370 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5571 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.4% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 8.7% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 22.53 мг | 500 мг | 4.5% | 1.7% | 2219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 1.1% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.135 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3296 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.041 мкг | 50 мкг | 28.1% | 10.9% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4955 мг | 20 мг | 22.5% | 8.7% | 445 г |
| Ниацин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.98 мг | 2500 мг | 14.2% | 5.5% | 706 г |
| Кальций, Ca | 40.24 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2485 г |
| Магний, Mg | 98.02 мг | 400 мг | 24.5% | 9.5% | 408 г |
| Натрий, Na | 119.89 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.6% | 1084 г |
| Сера, S | 151.95 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Фосфор, P | 222.6 мг | 800 мг | 27.8% | 10.7% | 359 г |
| Хлор, Cl | 135.79 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.3% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.37 мг | 18 мг | 18.7% | 7.2% | 534 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.8% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 11.9% | 325 г |
| Марганец, Mn | 1.914 мг | 2 мг | 95.7% | 37% | 104 г |
| Медь, Cu | 255.02 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 9.9% | 392 г |
| Молибден, Mo | 2.309 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 3032 г |
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17778 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 1.6834 мг | 12 мг | 14% | 5.4% | 713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.768 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.886 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.795 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.341 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.273 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье на белках составляет 258,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».