| Отруби пшеничные | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 38 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 22 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 18 г |
| Овсяная мука, частично шелушеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.1% | 710 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.9% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11% | 588 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3465 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 10.7% | 606 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4.1% | 1558 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 6.6% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 14% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 108.57 мг | 500 мг | 21.7% | 14% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 7.4% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.392 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.7% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 5.4% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 3.9% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 9.667 мкг | 50 мкг | 19.3% | 12.5% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4664 мг | 20 мг | 17.3% | 11.2% | 577 г |
| Ниацин | 0.906 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.24 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.2% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 42.87 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 7.3% | 889 г |
| Натрий, Na | 165.89 мг | 1300 мг | 12.8% | 8.3% | 784 г |
| Сера, S | 120.5 мг | 1000 мг | 12.1% | 7.8% | 830 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 14.3% | 452 г |
| Хлор, Cl | 108.61 мг | 2300 мг | 4.7% | 3% | 2118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.37 мг | 18 мг | 13.2% | 8.5% | 759 г |
| Йод, I | 9.59 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.1% | 1564 г |
| Кобальт, Co | 4.076 мкг | 10 мкг | 40.8% | 26.4% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.3175 мг | 2 мг | 15.9% | 10.3% | 630 г |
| Медь, Cu | 79.52 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.2% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 3.424 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.2% | 2044 г |
| Селен, Se | 14.583 мкг | 55 мкг | 26.5% | 17.1% | 377 г |
| Фтор, F | 20.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19203 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.7294 мг | 12 мг | 6.1% | 3.9% | 1645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.478 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.439 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.757 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.1 г | min 16.8 г | 12.5% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.765 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин с кукурузной мукой составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».