Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 162 г |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 107 г |
Огурец, грунтовый | 160 г |
Лук зеленый (перо) | 82 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.4% | 1101 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.7% | 1514 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12882 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 22.9% | 642 г |
Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 10.6% | 1389 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 24.4% | 604 г |
Витамин В4, холин | 91.34 мг | 500 мг | 18.3% | 26.9% | 547 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 16.9% | 873 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.2% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 6.626 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.5% | 6037 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 9% | 1630 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 12.9% | 1131 г |
Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 10.4% | 1416 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 3.8% | 3896 г |
Витамин Н, биотин | 8.377 мкг | 50 мкг | 16.8% | 24.7% | 597 г |
Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 39.4% | 374 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5413 мг | 20 мг | 7.7% | 11.3% | 1298 г |
Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.69 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.5% | 1537 г |
Кальций, Ca | 43.04 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.3% | 2323 г |
Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 4.8% | 3072 г |
Натрий, Na | 86.76 мг | 1300 мг | 6.7% | 9.8% | 1498 г |
Сера, S | 99.56 мг | 1000 мг | 10% | 14.7% | 1004 г |
Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 15.6% | 946 г |
Хлор, Cl | 103.31 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.6% | 2226 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 206.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 9.7% | 1522 г |
Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8.7% | 1699 г |
Кобальт, Co | 4.858 мкг | 10 мкг | 48.6% | 71.4% | 206 г |
Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.5% | 2273 г |
Медь, Cu | 83.38 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 12.2% | 1199 г |
Молибден, Mo | 6.294 мкг | 70 мкг | 9% | 13.2% | 1112 г |
Селен, Se | 10.346 мкг | 55 мкг | 18.8% | 27.6% | 532 г |
Фтор, F | 22.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17406 г |
Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 13.1% | 1126 г |
Цинк, Zn | 0.546 мг | 12 мг | 4.6% | 6.8% | 2198 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
Валин | 0.164 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
Лизин | 0.151 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
Треонин | 0.107 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аланин | 0.153 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
Глицин | 0.091 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
Пролин | 0.089 г | ~ | |||
Серин | 0.168 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 182.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с огурцом, луком и яйцом составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».