| Вода | 1700 г |
| Фасоль красная (замачивание) | 66 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 279 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 110 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 118 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль столовая | 9 г |
| Сыр плавленый Голандский | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 11% | 1551 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.4% | 1806 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 212 г | 2273 г | 9.3% | 15.9% | 1072 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 24% | 713 г |
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 25.9% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.062 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7902 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 9.4% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 52083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4406 мг | 20 мг | 7.2% | 12.3% | 1388 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.07 мг | 2500 мг | 2.9% | 5% | 3469 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6139 г |
| Кремний, Si | 2.227 мг | 30 мг | 7.4% | 12.7% | 1347 г |
| Магний, Mg | 12.52 мг | 400 мг | 3.1% | 5.3% | 3195 г |
| Натрий, Na | 206.8 мг | 1300 мг | 15.9% | 27.2% | 629 г |
| Сера, S | 37.22 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.3% | 2687 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 9.1% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 4.45 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 51685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 3.6% | 4865 г |
| Йод, I | 47.61 мкг | 150 мкг | 31.7% | 54.3% | 315 г |
| Кобальт, Co | 15.686 мкг | 10 мкг | 156.9% | 268.7% | 64 г |
| Литий, Li | 0.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0756 мг | 2 мг | 3.8% | 6.5% | 2646 г |
| Медь, Cu | 256.05 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 43.8% | 391 г |
| Молибден, Mo | 4.096 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.1% | 1709 г |
| Никель, Ni | 6.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.61 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.9% | 9016 г |
| Титан, Ti | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.98 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 4.6% | 3637 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.4136 мг | 12 мг | 3.4% | 5.8% | 2901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.914 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.163 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с кальмарами и фасолью составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».