Кефир для Детей | 205 г |
Укроп | 12 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 360 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 129.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1304 г |
Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 21.7% | 357 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
Вода | 152.4 г | 2273 г | 6.7% | 5.2% | 1491 г |
Зола | 3.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.3% | 1059 г |
бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
бета Криптоксантин | 0.357 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.045 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.526 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 0.953 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 41973 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 2.8% | 2786 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 9.6969 мг | 20 мг | 48.5% | 37.6% | 206 г |
Ниацин | 9.003 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273.63 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.4% | 914 г |
Кальций, Ca | 30.55 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3273 г |
Магний, Mg | 77.78 мг | 400 мг | 19.4% | 15% | 514 г |
Натрий, Na | 1010.79 мг | 1300 мг | 77.8% | 60.3% | 129 г |
Сера, S | 4.47 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22371 г |
Фосфор, P | 145.8 мг | 800 мг | 18.2% | 14.1% | 549 г |
Хлор, Cl | 1481.89 мг | 2300 мг | 64.4% | 49.9% | 155 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 6.7% | 1155 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
Кобальт, Co | 8.635 мкг | 10 мкг | 86.4% | 66.9% | 116 г |
Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 4.8% | 1617 г |
Медь, Cu | 94.15 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.3% | 1062 г |
Молибден, Mo | 12.556 мкг | 70 мкг | 17.9% | 13.9% | 558 г |
Селен, Se | 0.375 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14667 г |
Фтор, F | 0.25 мкг | 4000 мкг | 1600000 г | ||
Хром, Cr | 22.33 мкг | 50 мкг | 44.7% | 34.6% | 224 г |
Цинк, Zn | 1.2392 мг | 12 мг | 10.3% | 8% | 968 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.635 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.626 г | ~ | |||
Валин | 1.161 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.179 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.009 г | ~ | |||
Лейцин | 1.769 г | ~ | |||
Лизин | 2.358 г | ~ | |||
Метионин | 0.402 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.777 г | ~ | |||
Треонин | 0.992 г | ~ | |||
Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.947 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.751 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.161 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.733 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
Глицин | 0.822 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.528 г | ~ | |||
Пролин | 0.902 г | ~ | |||
Серин | 0.902 г | ~ | |||
Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.93 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.685 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.364 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в кефире составляет 129,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».