| фасоль стручковая зеленая | 200 г |
| Майонез Слобода Провансаль | 30 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 14.2% | 577 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.9% | 9129 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8% | 1031 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 84.47 мг | 500 мг | 16.9% | 13.9% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 7.2% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.376 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.1% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 6.782 мкг | 50 мкг | 13.6% | 11.2% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7956 мг | 20 мг | 4% | 3.3% | 2514 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.24 мг | 2500 мг | 2% | 1.6% | 5077 г |
| Кальций, Ca | 20.01 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4998 г |
| Магний, Mg | 4.29 мг | 400 мг | 1.1% | 0.9% | 9324 г |
| Натрий, Na | 45.13 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.9% | 2881 г |
| Сера, S | 59.09 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.8% | 1692 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 6.7% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 52.63 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 3.9% | 2113 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.7% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 3.435 мкг | 10 мкг | 34.4% | 28.3% | 291 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 11976 г |
| Медь, Cu | 28.98 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3451 г |
| Молибден, Mo | 2.015 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.4% | 3474 г |
| Селен, Se | 10.765 мкг | 55 мкг | 19.6% | 16.1% | 511 г |
| Фтор, F | 18.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21657 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3814 мг | 12 мг | 3.2% | 2.6% | 3146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из зеленой стручковой фасоли составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».