| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 280 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 60 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.9% | 4471 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 7.2% | 3733 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 25.3% | 1053 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 13.3% | 2013 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 11.7% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 9.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 13.41 мг | 500 мг | 2.7% | 7.2% | 3729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 6.7% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 6.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.239 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.3% | 6411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.8% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.16 мг | 90 мг | 11.3% | 30.1% | 886 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 2.4% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 1.126 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.1% | 4440 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 21.6% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6972 мг | 20 мг | 3.5% | 9.3% | 2869 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.75 мг | 2500 мг | 6.4% | 17.1% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.9% | 3860 г |
| Кремний, Si | 15.165 мг | 30 мг | 50.6% | 134.9% | 198 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 7.5% | 3633 г |
| Натрий, Na | 111.47 мг | 1300 мг | 8.6% | 22.9% | 1166 г |
| Сера, S | 21.85 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.9% | 4577 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 15.2% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 37.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 4.3% | 6104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 7.5% | 3600 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 2.748 мкг | 10 мкг | 27.5% | 73.3% | 364 г |
| Литий, Li | 7.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 17.1% | 1575 г |
| Медь, Cu | 82.39 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 21.9% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 6.165 мкг | 70 мкг | 8.8% | 23.5% | 1135 г |
| Никель, Ni | 3.617 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.782 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.7% | 7033 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33898 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 12.8% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.3862 мг | 12 мг | 3.2% | 8.5% | 3107 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% |
Энергетическая ценность Салат с зеленым горошком составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».