| Овсяные хлопья "геркулес" | 65 г |
| Вода | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Геркулес ТМ Чистая крупа
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.7% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 8% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 220.5 г | 2273 г | 9.7% | 16.1% | 1031 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.5% | 10588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 3.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.934 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10168 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 3.421 мкг | 50 мкг | 6.8% | 11.3% | 1462 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7868 мг | 20 мг | 3.9% | 6.5% | 2542 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.57 мг | 2500 мг | 2.3% | 3.8% | 4419 г |
| Кальций, Ca | 19.07 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5244 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 9.8% | 1699 г |
| Натрий, Na | 513.83 мг | 1300 мг | 39.5% | 65.6% | 253 г |
| Сера, S | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.2% | 5373 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 11.8% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 799.54 мг | 2300 мг | 34.8% | 57.8% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 6% | 2748 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 17.4% | 950 г |
| Марганец, Mn | 0.6586 мг | 2 мг | 32.9% | 54.7% | 304 г |
| Медь, Cu | 81.25 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 13.5% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 1.447 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.5% | 4838 г |
| Фтор, F | 126.12 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 5.3% | 3172 г |
| Цинк, Zn | 0.5382 мг | 12 мг | 4.5% | 7.5% | 2230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес ТМ Чистая крупа составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».