| Вода | 1638 г |
| Картофель (Варка без слива) | 287 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 74 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) | 48 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 85 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сайра в собственном соку | 250 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 0 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 0 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.5% | 1931 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2762 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 9.1% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 9.7% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 20576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.369 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 16885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 6.2% | 2951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 3.8% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3827 мг | 20 мг | 1.9% | 3.5% | 5226 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.07 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.4% | 2839 г |
| Кальций, Ca | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9921 г |
| Кремний, Si | 3.113 мг | 30 мг | 10.4% | 19% | 964 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 3.1% | 5822 г |
| Натрий, Na | 165.27 мг | 1300 мг | 12.7% | 23.2% | 787 г |
| Сера, S | 9.07 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11025 г |
| Фосфор, P | 15.5 мг | 800 мг | 1.9% | 3.5% | 5161 г |
| Хлор, Cl | 261.1 мг | 2300 мг | 11.4% | 20.8% | 881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 2.7% | 6897 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 17% | 1074 г |
| Литий, Li | 9.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 7.1% | 2574 г |
| Медь, Cu | 31.89 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.8% | 3136 г |
| Молибден, Mo | 1.535 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4% | 4560 г |
| Никель, Ni | 0.795 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.508 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 10827 г |
| Фтор, F | 75.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5311 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.1327 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 9043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.801 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из сайры составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».