| Брокколи | 100 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Семена льна | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.9% | 2000 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.2% | 3500 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 25% | 714 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 19.7% | 913 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 7.7% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 12.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 10% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.088 мкг | 400 мкг | 4.5% | 8.1% | 2211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.04 мг | 90 мг | 33.4% | 59.7% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 36.7% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.98 мг | 20 мг | 4.9% | 8.8% | 2041 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.32 мг | 2500 мг | 7.6% | 13.6% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 40.58 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.3% | 2464 г |
| Кремний, Si | 7.78 мг | 30 мг | 25.9% | 46.3% | 386 г |
| Магний, Mg | 29.83 мг | 400 мг | 7.5% | 13.4% | 1341 г |
| Натрий, Na | 15.34 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.1% | 8475 г |
| Сера, S | 17.12 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5841 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 17.9% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 9.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 17.2% | 1041 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 24.3% | 738 г |
| Марганец, Mn | 0.3014 мг | 2 мг | 15.1% | 27% | 664 г |
| Медь, Cu | 126.48 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 22.5% | 791 г |
| Молибден, Mo | 8.185 мкг | 70 мкг | 11.7% | 20.9% | 855 г |
| Селен, Se | 3.248 мкг | 55 мкг | 5.9% | 10.6% | 1693 г |
| Фтор, F | 51.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7809 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.5319 мг | 12 мг | 4.4% | 7.9% | 2256 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп-пюре составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».