| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) | 211 г |
| Вода | 224 г |
| Геркулес Традиционный | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.2% | 1854 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5% | 1931 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.8% | 1422 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3097 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.213 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 18075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4427 мг | 20 мг | 2.2% | 2.1% | 4518 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.81 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.8% | 3481 г |
| Кальций, Ca | 57.09 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.5% | 1752 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 1.6% | 5952 г |
| Натрий, Na | 25.06 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.8% | 5188 г |
| Сера, S | 0.52 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 5.1% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 49.92 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.046 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.2% | 2257 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Медь, Cu | 5.23 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19120 г |
| Молибден, Mo | 2.459 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.4% | 2847 г |
| Олово, Sn | 7.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.492 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 11179 г |
| Стронций, Sr | 8.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.05 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6446 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.1967 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».