| Вода | 2100 г |
| Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отдельно мясо и жир, сырая | 366 г |
| Горох, лущеный | 120 г |
| Крупа рисовая | 40 г |
| Maggi Cупер Приправа весенняя зелень | 30 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Соленые огурцы | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 10.9% | 2111 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2545 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 21.9% | 1069 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.476 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 23.3% | 998 г |
| Ликопин | 472.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 14.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 4% | 5917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 9.5% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 13% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.298 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17406 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 5.1% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 5.6% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.084 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 2.6% | 8772 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.895 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.2% | 5587 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 16% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2038 мг | 20 мг | 6% | 14% | 1661 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.07 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.2% | 2292 г |
| Кальций, Ca | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6064 г |
| Кремний, Si | 1.313 мг | 30 мг | 4.4% | 10.2% | 2285 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 6.3% | 3745 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.2% | 5652 г |
| Сера, S | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10929 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 11.9% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 23.94 мг | 2300 мг | 1% | 2.3% | 9607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 6.5% | 3593 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.7 мкг | 10 мкг | 7% | 16.3% | 1429 г |
| Литий, Li | 0.197 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0611 мг | 2 мг | 3.1% | 7.2% | 3273 г |
| Медь, Cu | 47.22 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.9% | 2118 г |
| Молибден, Mo | 1.023 мкг | 70 мкг | 1.5% | 3.5% | 6843 г |
| Никель, Ni | 0.037 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.577 мкг | 55 мкг | 8.3% | 19.3% | 1202 г |
| Фтор, F | 69.98 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 5716 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.3731 мг | 12 мг | 3.1% | 7.2% | 3216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | min 16.8 г | 2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность суп гор со свин и рис составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».