| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.5 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 918 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 12.3% | 444 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.7% | 509 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.6% | 1508 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 44.6 мг | 500 мг | 8.9% | 4.9% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 2.9% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.274 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.5% | 1202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 17.1% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.337 мг | 15 мг | 8.9% | 4.9% | 1122 г |
| Витамин Н, биотин | 4.811 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.2% | 1039 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7113 мг | 20 мг | 18.6% | 10.1% | 539 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.34 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2266 г |
| Кальций, Ca | 161.54 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Магний, Mg | 23.06 мг | 400 мг | 5.8% | 3.2% | 1735 г |
| Натрий, Na | 423.44 мг | 1300 мг | 32.6% | 17.8% | 307 г |
| Сера, S | 171.51 мг | 1000 мг | 17.2% | 9.4% | 583 г |
| Фосфор, P | 211.2 мг | 800 мг | 26.4% | 14.4% | 379 г |
| Хлор, Cl | 706.51 мг | 2300 мг | 30.7% | 16.7% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 1.4% | 3930 г |
| Кобальт, Co | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.9% | 922 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9174 г |
| Медь, Cu | 73.75 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 8.302 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.5% | 843 г |
| Селен, Se | 28.302 мкг | 55 мкг | 51.5% | 28.1% | 194 г |
| Фтор, F | 30.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13249 г |
| Цинк, Zn | 0.3859 мг | 12 мг | 3.2% | 1.7% | 3110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.481 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с укропом составляет 183,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».