| Овсяные хлопья "геркулес" | 143 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Мука Льняная | 42 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода | 90 г |
| мед цветочный горный светлый | 30 г |
| Изюм | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.6 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.8% | 809 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 9% | 339 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 4.9% | 626 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.6% | 667 г |
| Вода | 27.8 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8176 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 4.7% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.1 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.279 мг | 15 мг | 41.9% | 12.7% | 239 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.333 мкг | 50 мкг | 14.7% | 4.5% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7723 мг | 20 мг | 8.9% | 2.7% | 1128 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.1 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.2% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3823 г |
| Магний, Mg | 61.2 мг | 400 мг | 15.3% | 4.6% | 654 г |
| Натрий, Na | 12.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10612 г |
| Сера, S | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3077 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 6.2% | 490 г |
| Хлор, Cl | 27.09 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.713 мг | 18 мг | 9.5% | 2.9% | 1051 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.833 мкг | 10 мкг | 18.3% | 5.6% | 546 г |
| Марганец, Mn | 1.6897 мг | 2 мг | 84.5% | 25.6% | 118 г |
| Медь, Cu | 185.81 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 5.6% | 538 г |
| Селен, Se | 2.318 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.3% | 2373 г |
| Фтор, F | 39.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10106 г |
| Цинк, Zn | 1.2962 мг | 12 мг | 10.8% | 3.3% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.961 г | min 16.8 г | 23.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.944 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.3% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.638 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овс.печенье вода масло составляет 329,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».