| Каша рисовая по 1-268 | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 145 г |
| Крабовые палочки | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.9% | 864 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.5% | 1697 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2925 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.2% | 1549 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 47.71 мг | 500 мг | 9.5% | 10.5% | 1048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 6.2% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.274 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 17590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.5% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 3.906 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.6% | 1280 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7489 мг | 20 мг | 8.7% | 9.6% | 1144 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.02 мг | 2500 мг | 2.5% | 2.8% | 4031 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3945 г |
| Магний, Mg | 9.59 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4171 г |
| Натрий, Na | 160.67 мг | 1300 мг | 12.4% | 13.7% | 809 г |
| Сера, S | 89.18 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.9% | 1121 г |
| Фосфор, P | 55.7 мг | 800 мг | 7% | 7.8% | 1436 г |
| Хлор, Cl | 83.13 мг | 2300 мг | 3.6% | 4% | 2767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 3.8% | 2965 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 2.044 мкг | 10 мкг | 20.4% | 22.6% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22989 г |
| Медь, Cu | 17.78 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2% | 5624 г |
| Молибден, Mo | 2.903 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.5% | 2411 г |
| Никель, Ni | 1.911 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.965 мкг | 55 мкг | 10.8% | 12% | 922 г |
| Фтор, F | 147.21 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 4.1% | 2717 г |
| Хром, Cr | 18.36 мкг | 50 мкг | 36.7% | 40.7% | 272 г |
| Цинк, Zn | 0.4415 мг | 12 мг | 3.7% | 4.1% | 2718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с краб.палочками и кукуруз. составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».