| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Морковь по-корейски | 700 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 250 г |
| Сметана, 40% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 10.2% | 792 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.5% | 778 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.3% | 870 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3035 г |
| Органические кислоты | 42.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2738.3 мкг | 900 мкг | 304.3% | 247.2% | 33 г |
| Ретинол | 2.707 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.06 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 239.973 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 49.31 мг | 500 мг | 9.9% | 8% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 5.1% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.443 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 3% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.626 мг | 15 мг | 10.8% | 8.8% | 923 г |
| гамма Токоферол | 0.234 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.521 мкг | 50 мкг | 7% | 5.7% | 1420 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.867 мг | 20 мг | 19.3% | 15.7% | 517 г |
| Ниацин | 3.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.36 мг | 2500 мг | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 31.41 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3184 г |
| Магний, Mg | 40.16 мг | 400 мг | 10% | 8.1% | 996 г |
| Натрий, Na | 75.78 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.7% | 1715 г |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 10.9% | 745 г |
| Хлор, Cl | 707.01 мг | 2300 мг | 30.7% | 24.9% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.259 мг | 18 мг | 7% | 5.7% | 1430 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 5.034 мкг | 10 мкг | 50.3% | 40.9% | 199 г |
| Литий, Li | 1.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1773 г |
| Медь, Cu | 78.59 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.4% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 11.329 мкг | 70 мкг | 16.2% | 13.2% | 618 г |
| Никель, Ni | 1.769 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.468 мкг | 55 мкг | 9.9% | 8% | 1006 г |
| Фтор, F | 25.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15450 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 13.6% | 594 г |
| Цинк, Zn | 0.7893 мг | 12 мг | 6.6% | 5.4% | 1520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица + корейская морковь составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».