| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 10 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 20 г |
| Отруби овсяные (Русская каша) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.6% | 583 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4.4% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.3% | 833 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.4 мкг | 900 мкг | 23% | 10.2% | 434 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.517 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 9.5% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 197.52 мг | 500 мг | 39.5% | 17.5% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 10.1% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.914 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.707 мкг | 10 мкг | 17.1% | 7.6% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1911 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.672 мкг | 50 мкг | 31.3% | 13.9% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1917 мг | 20 мг | 21% | 9.3% | 477 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.91 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.6% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.5% | 1793 г |
| Магний, Mg | 43.64 мг | 400 мг | 10.9% | 4.8% | 917 г |
| Натрий, Na | 107.21 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.6% | 1213 г |
| Сера, S | 136.55 мг | 1000 мг | 13.7% | 6.1% | 732 г |
| Фосфор, P | 259.7 мг | 800 мг | 32.5% | 14.4% | 308 г |
| Хлор, Cl | 121.03 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.4% | 1900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.159 мг | 18 мг | 17.6% | 7.8% | 570 г |
| Йод, I | 15.52 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.6% | 966 г |
| Кобальт, Co | 7.759 мкг | 10 мкг | 77.6% | 34.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.5078 мг | 2 мг | 25.4% | 11.3% | 394 г |
| Медь, Cu | 64.43 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.8% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 4.655 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3% | 1504 г |
| Селен, Se | 28.491 мкг | 55 мкг | 51.8% | 23% | 193 г |
| Фтор, F | 42.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9374 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 1.1293 мг | 12 мг | 9.4% | 4.2% | 1063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.941 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.865 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.885 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 442.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.856 г | min 16.8 г | 23% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.205 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.239 г | ~ |
Энергетическая ценность Магкейк с кукур и отрубями составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».