Куриный окорочок (Тушение) | 800 г |
Апельсин | 100 г |
Сок апельсиновый | 200 г |
Масло Подсолнечное | 20 г |
Куриный окорочок 800гр,сок апельсиновый 200гр, апельсин 1шт, масло подсолнечное 20гр.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 12.3% | 450 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 10.6% | 523 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3304 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 2.2% | 2493 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.9% | 1125 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.525 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 76190 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.71 мг | 90 мг | 16.3% | 9% | 612 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Витамин РР, НЭ | 6.6792 мг | 20 мг | 33.4% | 18.5% | 299 г |
Ниацин | 3.387 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.86 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.9% | 940 г |
Кальций, Ca | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4307 г |
Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 2.7% | 2037 г |
Натрий, Na | 67.75 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.9% | 1919 г |
Сера, S | 179.94 мг | 1000 мг | 18% | 10% | 556 г |
Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 7.7% | 721 г |
Хлор, Cl | 0.32 мг | 2300 мг | 718750 г | ||
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 5.2% | 1064 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Кобальт, Co | 8.508 мкг | 10 мкг | 85.1% | 47.1% | 118 г |
Марганец, Mn | 0.0284 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
Медь, Cu | 82.98 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.6% | 1205 г |
Молибден, Mo | 13.445 мкг | 70 мкг | 19.2% | 10.6% | 521 г |
Хром, Cr | 23.53 мкг | 50 мкг | 47.1% | 26.1% | 212 г |
Цинк, Zn | 1.4496 мг | 12 мг | 12.1% | 6.7% | 828 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 1539.502 г | ~ | |||
Валин | 0.878 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.826 г | ~ | |||
Лейцин | 1.489 г | ~ | |||
Лизин | 1.937 г | ~ | |||
Метионин | 0.338 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
Треонин | 0.808 г | ~ | |||
Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.382 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
Аланин | 1.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1521.019 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.16 г | ~ | |||
Глицин | 1.084 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.479 г | ~ | |||
Пролин | 0.954 г | ~ | |||
Серин | 0.793 г | ~ | |||
Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.21 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.866 г | min 16.8 г | 29% | 16.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.067 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.361 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 6.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.286 г | ~ |
Энергетическая ценность Бёдрышки в апельсине составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».