| Салат | 127 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 168 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 168 г |
| Сыр Фету | 115 г |
| Огурец, парниковый | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3508 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.7% | 2714 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.3% | 1867 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 7.3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 17.7% | 1180 г |
| бета Каротин | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 19.6% | 1059 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 6.7% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 10.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.368 мкг | 400 мкг | 4.6% | 9.6% | 2178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.04 мг | 90 мг | 58.9% | 122.7% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 3.3% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 8772 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 63.1% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5746 мг | 20 мг | 2.9% | 6% | 3481 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.2 мг | 2500 мг | 7.3% | 15.2% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.6% | 4647 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 9.2% | 2299 г |
| Натрий, Na | 6.75 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19259 г |
| Сера, S | 5.82 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17182 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 6.7% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 22.88 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 10052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 5% | 4225 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.178 мкг | 10 мкг | 21.8% | 45.4% | 459 г |
| Литий, Li | 7.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 12.1% | 1712 г |
| Медь, Cu | 74.28 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 15.4% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 3.332 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10% | 2101 г |
| Никель, Ni | 4.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16717 г |
| Фтор, F | 9.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40241 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.3% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.1386 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сыром составляет 48 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».