| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Вода | 700 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 9.2% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.3% | 2857 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2631 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 13433 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 10917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.738 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 1.583 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.7% | 3159 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4612 мг | 20 мг | 2.3% | 4.1% | 4337 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.54 мг | 2500 мг | 2% | 3.6% | 5046 г |
| Кальций, Ca | 27.38 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.8% | 3652 г |
| Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 3.4% | 5369 г |
| Натрий, Na | 11.33 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11474 г |
| Сера, S | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6456 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 7.2% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 22.31 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 14.5% | 1233 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 5.4% | 3306 г |
| Медь, Cu | 33.32 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 5.9% | 3001 г |
| Молибден, Mo | 2.66 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.8% | 2632 г |
| Никель, Ni | 3.408 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.388 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14175 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.2% | 5568 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 13.3% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.1505 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша кукурузная составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».