| Курица отварная, по 2-4 | 290 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Огурец маринованный | 180 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Черемша | 50 г |
| СОУС СМЕТАННЫЙ МОЙ | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.8% | 784 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.5% | 615 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.5 мкг | 900 мкг | 34.1% | 26.1% | 294 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 6.7% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 50.72 мг | 500 мг | 10.1% | 7.7% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.599 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.15 мг | 90 мг | 10.2% | 7.8% | 984 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.8% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1.8% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 3.845 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 10.4% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1303 мг | 20 мг | 20.7% | 15.8% | 484 г |
| Ниацин | 1.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.4 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.4% | 2244 г |
| Кальций, Ca | 40.33 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2480 г |
| Кремний, Si | 1.214 мг | 30 мг | 4% | 3.1% | 2471 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Натрий, Na | 138.63 мг | 1300 мг | 10.7% | 8.2% | 938 г |
| Сера, S | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2765 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Хлор, Cl | 33.65 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 5.4% | 1433 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 2.531 мкг | 10 мкг | 25.3% | 19.4% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Медь, Cu | 35.2 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
| Молибден, Mo | 4.175 мкг | 70 мкг | 6% | 4.6% | 1677 г |
| Селен, Se | 5.518 мкг | 55 мкг | 10% | 7.7% | 997 г |
| Фтор, F | 9.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41623 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2918 мг | 12 мг | 2.4% | 1.8% | 4112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ ОТВАРНОЙ МОЙ составляет 130,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».