| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 103 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 119 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.1% | 1056 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 13.1% | 651 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.6 мкг | 900 мкг | 15.5% | 13.2% | 645 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 13.3% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 130.28 мг | 500 мг | 26.1% | 22.2% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 14% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.982 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 13% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 9% | 946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.135 мг | 15 мг | 7.6% | 6.5% | 1322 г |
| Витамин Н, биотин | 11.188 мкг | 50 мкг | 22.4% | 19% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1182 мг | 20 мг | 10.6% | 9% | 944 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.55 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.9% | 1730 г |
| Кальций, Ca | 85.58 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.3% | 1168 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 2.6% | 3215 г |
| Натрий, Na | 265.95 мг | 1300 мг | 20.5% | 17.4% | 489 г |
| Сера, S | 98.09 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.3% | 1019 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 14.4% | 587 г |
| Хлор, Cl | 132.54 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.9% | 1735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 5.8% | 1473 г |
| Йод, I | 14.23 мкг | 150 мкг | 9.5% | 8.1% | 1054 г |
| Кобальт, Co | 5.115 мкг | 10 мкг | 51.2% | 43.5% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11561 г |
| Медь, Cu | 45.49 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.8% | 2198 г |
| Молибден, Mo | 5.514 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.7% | 1269 г |
| Селен, Se | 15.924 мкг | 55 мкг | 29% | 24.6% | 345 г |
| Фтор, F | 36.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10935 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.7365 мг | 12 мг | 6.1% | 5.2% | 1629 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет домашний составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».