| Апельсин (Жарка) | 236 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix | 9 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 96 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 300 г |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.6% | 1101 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.5% | 767 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6% | 836 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.1% | 500 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.1% | 2406 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.2% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 68.36 мг | 500 мг | 13.7% | 6.9% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 7% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 6.5% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.116 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.06 мг | 90 мг | 11.2% | 5.6% | 895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.037 мг | 15 мг | 13.6% | 6.8% | 736 г |
| Витамин Н, биотин | 5.285 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.3% | 946 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5262 мг | 20 мг | 17.6% | 8.8% | 567 г |
| Ниацин | 2.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.69 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.4% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 64.64 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.3% | 1547 г |
| Магний, Mg | 42.82 мг | 400 мг | 10.7% | 5.4% | 934 г |
| Натрий, Na | 45.87 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2834 г |
| Сера, S | 70.47 мг | 1000 мг | 7% | 3.5% | 1419 г |
| Фосфор, P | 178.2 мг | 800 мг | 22.3% | 11.2% | 449 г |
| Хлор, Cl | 63.78 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.156 мг | 18 мг | 12% | 6% | 835 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 16.5% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.9486 мг | 2 мг | 47.4% | 23.8% | 211 г |
| Медь, Cu | 186.69 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 9.4% | 536 г |
| Молибден, Mo | 10.666 мкг | 70 мкг | 15.2% | 7.6% | 656 г |
| Никель, Ni | 8.354 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.764 мкг | 55 мкг | 12.3% | 6.2% | 813 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30722 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 1.0807 мг | 12 мг | 9% | 4.5% | 1110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 44.111 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 8.613 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.552 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.971 г | min 16.8 г | 11.7% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.849 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.005 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.91 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Апельсиново-шоколадные оладьи составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».