| Огурцы квашенные | 140 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Майонез Легкий | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 125 г |
| Грудка Куриная Отварная | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 15.5% | 667 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.7% | 1191 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 2.3% | 4555 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7.8% | 1329 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.029 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| бета Криптоксантин | 9.468 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.662 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.1% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 55.45 мг | 500 мг | 11.1% | 11.5% | 902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 6.4% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.886 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.9% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 2.3% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 4.674 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.6% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 8.2% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7348 мг | 20 мг | 3.7% | 3.8% | 2722 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.96 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.2% | 4721 г |
| Кальций, Ca | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6414 г |
| Кремний, Si | 2.248 мг | 30 мг | 7.5% | 7.8% | 1335 г |
| Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Натрий, Na | 337.3 мг | 1300 мг | 25.9% | 26.8% | 385 г |
| Сера, S | 43.53 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.6% | 2297 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 7.3% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 37.73 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 4.4% | 2397 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.522 мкг | 10 мкг | 25.2% | 26.1% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4494 г |
| Медь, Cu | 58.6 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.1% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 3.592 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.3% | 1949 г |
| Селен, Se | 7.253 мкг | 55 мкг | 13.2% | 13.7% | 758 г |
| Фтор, F | 12.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.3629 мг | 12 мг | 3% | 3.1% | 3307 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.26 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.82 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Столичный составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».