| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Кефир 3,2% жирности | 400 г |
| Лимон (Жарка) | 125 г |
| Сахар, коричневый | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.1% | 1246 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 4.7% | 824 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 7.5% | 518 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.7% | 1053 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.8% | 2217 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 19.58 мг | 500 мг | 3.9% | 1.5% | 2554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.4% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.231 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.803 мг | 15 мг | 5.4% | 2.1% | 1868 г |
| Витамин Н, биотин | 1.581 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.2% | 3163 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7633 мг | 20 мг | 8.8% | 3.4% | 1134 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.1 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.4% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 76.58 мг | 1000 мг | 7.7% | 3% | 1306 г |
| Кремний, Si | 2.703 мг | 30 мг | 9% | 3.5% | 1110 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2420 г |
| Натрий, Na | 182.69 мг | 1300 мг | 14.1% | 5.5% | 712 г |
| Сера, S | 48.8 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2049 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 4.2% | 935 г |
| Хлор, Cl | 59.71 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 11.712 мкг | 10 мкг | 117.1% | 45.7% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.2126 мг | 2 мг | 10.6% | 4.1% | 941 г |
| Медь, Cu | 74.46 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.9% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 7.483 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.2% | 935 г |
| Никель, Ni | 5.18 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.01 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.7% | 5446 г |
| Титан, Ti | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20587 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.4771 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.554 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.793 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.679 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.227 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.115 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.739 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.744 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.6 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.927 г | min 16.8 г | 11.5% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность лимонный манник составляет 256,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».