| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 1000 г |
| Гречневая крупа ядрица | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 15.3% | 376 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.5% | 1037 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.9% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 5.9% | 984 г |
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.5% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 77.77 мг | 500 мг | 15.6% | 9% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 8.2% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 14% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.46 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 10.6% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 3% | 1907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Витамин Н, биотин | 8.766 мкг | 50 мкг | 17.5% | 10.1% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.2 мкг | 120 мкг | 21.8% | 12.5% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9306 мг | 20 мг | 49.7% | 28.6% | 201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.6 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.8% | 849 г |
| Кальций, Ca | 33.87 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2952 г |
| Кремний, Si | 12.96 мг | 30 мг | 43.2% | 24.8% | 231 г |
| Магний, Mg | 90.22 мг | 400 мг | 22.6% | 13% | 443 г |
| Натрий, Na | 136.69 мг | 1300 мг | 10.5% | 6% | 951 г |
| Сера, S | 173.4 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.9% | 577 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 12.5% | 461 г |
| Хлор, Cl | 85 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.173 мг | 18 мг | 12.1% | 7% | 828 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.8% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 10.596 мкг | 10 мкг | 106% | 61% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.2866 мг | 2 мг | 14.3% | 8.2% | 698 г |
| Медь, Cu | 175.74 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 10.1% | 569 г |
| Молибден, Mo | 6.504 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.3% | 1076 г |
| Селен, Se | 1.526 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.6% | 3604 г |
| Фтор, F | 113.44 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.6% | 3526 г |
| Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.4% | 613 г |
| Цинк, Zn | 2.1179 мг | 12 мг | 17.6% | 10.1% | 567 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе с соусом и гречкой составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».