| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 50 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 50 г |
| Сельдерей | 25 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.1% | 1806 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.7 мкг | 900 мкг | 17.6% | 35.5% | 567 г |
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 33.5% | 603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 41.02 мг | 500 мг | 8.2% | 16.5% | 1219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 9.7% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.545 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.2% | 3793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 8.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 26.2% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.2% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 3.6% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 1.382 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.6% | 3618 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 11.7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5841 мг | 20 мг | 2.9% | 5.8% | 3424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.61 мг | 2500 мг | 8.7% | 17.5% | 1144 г |
| Кальций, Ca | 54.06 мг | 1000 мг | 5.4% | 10.9% | 1850 г |
| Магний, Mg | 20.3 мг | 400 мг | 5.1% | 10.3% | 1970 г |
| Натрий, Na | 54.24 мг | 1300 мг | 4.2% | 8.5% | 2397 г |
| Сера, S | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.8% | 6935 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 13.1% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 32.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 7121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 4.8% | 4157 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.4% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 31.3% | 647 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 5.8% | 3401 г |
| Медь, Cu | 45.15 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.1% | 2215 г |
| Молибден, Mo | 3.212 мкг | 70 мкг | 4.6% | 9.3% | 2179 г |
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19713 г |
| Фтор, F | 9.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42194 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.8% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.1818 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6601 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из св. ог. и пом, сельд. и сметаной составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».