| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 360 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 8.3% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.4% | 1000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2684 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 12.8% | 1282 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 12.9% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 16.66 мг | 500 мг | 3.3% | 5.4% | 3001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 8.5% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 10.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.3% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 2% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 2.331 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.7% | 2145 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1036 мг | 20 мг | 5.5% | 9% | 1812 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.83 мг | 2500 мг | 5% | 8.2% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 31.58 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.2% | 3167 г |
| Кремний, Si | 190.184 мг | 30 мг | 633.9% | 1037.5% | 16 г |
| Магний, Mg | 23.54 мг | 400 мг | 5.9% | 9.7% | 1699 г |
| Натрий, Na | 74.02 мг | 1300 мг | 5.7% | 9.3% | 1756 г |
| Сера, S | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5291 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 14.1% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 134.06 мг | 2300 мг | 5.8% | 9.5% | 1716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 3.9% | 4119 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 1.48 мкг | 10 мкг | 14.8% | 24.2% | 676 г |
| Марганец, Mn | 0.5691 мг | 2 мг | 28.5% | 46.6% | 351 г |
| Медь, Cu | 141.98 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 23.2% | 704 г |
| Молибден, Mo | 5.031 мкг | 70 мкг | 7.2% | 11.8% | 1391 г |
| Никель, Ni | 7.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.374 мкг | 55 мкг | 6.1% | 10% | 1630 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.4 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.1% | 5236 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.4046 мг | 12 мг | 3.4% | 5.6% | 2966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.669 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность каша рисовая с тыквой составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».