| Лук репчатый | 330 г |
| Перец сладкий | 180 г |
| Морковь, красная | 270 г |
| Кетчуп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.9% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 23.5% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 670.1 мкг | 900 мкг | 74.5% | 175.3% | 134 г |
| бета Каротин | 4.052 мг | 5 мг | 81% | 190.6% | 123 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 35211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 6.4% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 17.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.318 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.4% | 4293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.91 мг | 90 мг | 53.2% | 125.2% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 8% | 2959 г |
| Витамин Н, биотин | 0.356 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14045 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 8.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8916 мг | 20 мг | 4.5% | 10.6% | 2243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.74 мг | 2500 мг | 8.1% | 19.1% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.6% | 4239 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 12% | 1951 г |
| Натрий, Na | 134.94 мг | 1300 мг | 10.4% | 24.5% | 963 г |
| Сера, S | 26.22 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.1% | 3814 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 13.4% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 28.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 8.9% | 2667 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.2% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.489 мкг | 10 мкг | 24.9% | 58.6% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 19.1% | 1233 г |
| Медь, Cu | 76.99 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 18.1% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 6.136 мкг | 70 мкг | 8.8% | 20.7% | 1141 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 84615 г |
| Фтор, F | 30.22 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 13236 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.8% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.471 мг | 12 мг | 3.9% | 9.2% | 2548 г |
Энергетическая ценность до риби составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».