| Сыр адыгейский | 100 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 65 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 30 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 5 г |
| Хлопковое масло | 30 г |
| Картофель | 120 г |
| Вода | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.9% | 3304 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.3% | 1217 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 1.24 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 40323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 6.3% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.391 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.6% | 2440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 5.5% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.825 мг | 15 мг | 18.8% | 30.5% | 531 г |
| Витамин Н, биотин | 0.435 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8477 мг | 20 мг | 4.2% | 6.8% | 2359 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80 мг | 2500 мг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
| Кальций, Ca | 60.79 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.9% | 1645 г |
| Кремний, Si | 0.018 мг | 30 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Магний, Mg | 12.54 мг | 400 мг | 3.1% | 5% | 3190 г |
| Натрий, Na | 95.51 мг | 1300 мг | 7.3% | 11.8% | 1361 г |
| Сера, S | 22.82 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.7% | 4382 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 9.1% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 9.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 25027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 2.9% | 5660 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 11.7% | 1397 г |
| Марганец, Mn | 0.1088 мг | 2 мг | 5.4% | 8.8% | 1838 г |
| Медь, Cu | 44.1 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.1% | 2268 г |
| Молибден, Mo | 1.121 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.6% | 6244 г |
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 64706 г |
| Фтор, F | 72.1 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.9% | 5548 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.1% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3886 мг | 12 мг | 3.2% | 5.2% | 3088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с паниром и вакаме составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».