| Творог 9% жирности | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.3% | 650 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.3% | 596 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.9 мкг | 900 мкг | 23.7% | 15.9% | 423 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 12.3% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 39.78 мг | 500 мг | 8% | 5.4% | 1257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.624 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.6% | 1448 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.683 мкг | 3 мкг | 22.8% | 15.3% | 439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.16 мг | 90 мг | 22.4% | 15% | 446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 3.901 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.2% | 1282 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 7.1% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7129 мг | 20 мг | 13.6% | 9.1% | 737 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.54 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.2% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 162.26 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.9% | 616 г |
| Кремний, Si | 0.317 мг | 30 мг | 1.1% | 0.7% | 9464 г |
| Магний, Mg | 29.33 мг | 400 мг | 7.3% | 4.9% | 1364 г |
| Натрий, Na | 423.07 мг | 1300 мг | 32.5% | 21.8% | 307 г |
| Сера, S | 120.51 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.1% | 830 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 13.5% | 495 г |
| Хлор, Cl | 705.37 мг | 2300 мг | 30.7% | 20.6% | 326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2889 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.4% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 9.9% | 678 г |
| Литий, Li | 0.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2581 мг | 2 мг | 12.9% | 8.7% | 775 г |
| Медь, Cu | 79.71 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.4% | 1255 г |
| Молибден, Mo | 7.01 мкг | 70 мкг | 10% | 6.7% | 999 г |
| Никель, Ni | 1.129 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.437 мкг | 55 мкг | 33.5% | 22.5% | 298 г |
| Стронций, Sr | 29.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15432 г |
| Хром, Cr | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.5% | 893 г |
| Цинк, Zn | 0.4717 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.428 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.465 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.77 г | min 16.8 г | 16.5% | 11.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3% |
Энергетическая ценность Творог с укропом и сметаной составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».