| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 129 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 46 г |
| Фарш колбасный куриный | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.5% | 543 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.4% | 427 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.52 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.883 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5663 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3026 мг | 20 мг | 31.5% | 18% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.09 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.9% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2982 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 2.7% | 2073 г |
| Натрий, Na | 564.85 мг | 1300 мг | 43.5% | 24.9% | 230 г |
| Сера, S | 151.58 мг | 1000 мг | 15.2% | 8.7% | 660 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 9.4% | 607 г |
| Хлор, Cl | 21.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 5.5% | 1039 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.9% | 2976 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18692 г |
| Медь, Cu | 9.93 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.6% | 10070 г |
| Молибден, Mo | 0.482 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.4% | 14523 г |
| Фтор, F | 1.33 мкг | 4000 мкг | 300752 г | ||
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.0644 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 18634 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты на пару (куриные) составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».