| Яйцо куриное | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Крупа манная | 250 г |
| Сахар-песок | 110 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.4% | 1118 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 2.6% | 1474 г |
| Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 8.6% | 440 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 42.42 мг | 500 мг | 8.5% | 3.2% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.067 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.1% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 1.8% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 3.433 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.6% | 1456 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9533 мг | 20 мг | 9.8% | 3.7% | 1024 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.88 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.1% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 73.87 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.8% | 1354 г |
| Кремний, Si | 2.5 мг | 30 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Магний, Mg | 15.51 мг | 400 мг | 3.9% | 1.5% | 2579 г |
| Натрий, Na | 36.6 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.1% | 3552 г |
| Сера, S | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.3% | 1652 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 4.6% | 826 г |
| Хлор, Cl | 76.75 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 2997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 1.6% | 2456 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 11.75 мкг | 10 мкг | 117.5% | 44.8% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.1888 мг | 2 мг | 9.4% | 3.6% | 1059 г |
| Медь, Cu | 41.13 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.6% | 2431 г |
| Молибден, Mo | 7.708 мкг | 70 мкг | 11% | 4.2% | 908 г |
| Селен, Se | 3.642 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.5% | 1510 г |
| Фтор, F | 22.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17452 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манник домашний составляет 262,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».