| Свинина беконная (Варка без слива) | 50 г |
| Блины | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.3 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 536 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 6.9% | 458 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 12.4% | 256 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 1.9% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4201 г |
| Органические кислоты | 18.4 г | ~ | |||
| Зола | 8.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.466 мг | 1.5 мг | 31.1% | 9.9% | 322 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 6.3% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 15.93 мг | 500 мг | 3.2% | 1% | 3139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 4.1% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 6.3% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.724 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.3% | 2392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.362 мг | 15 мг | 9.1% | 2.9% | 1101 г |
| Витамин Н, биотин | 1.655 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3021 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6617 мг | 20 мг | 33.3% | 10.6% | 300 г |
| Ниацин | 2.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.79 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.1% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 52.9 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1890 г |
| Кремний, Si | 0.672 мг | 30 мг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Магний, Mg | 24.72 мг | 400 мг | 6.2% | 2% | 1618 г |
| Натрий, Na | 58 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.4% | 2241 г |
| Сера, S | 211.02 мг | 1000 мг | 21.1% | 6.7% | 474 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 6.5% | 493 г |
| Хлор, Cl | 358.4 мг | 2300 мг | 15.6% | 5% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 2.9% | 1100 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.8% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 7.466 мкг | 10 мкг | 74.7% | 23.8% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1766 мг | 2 мг | 8.8% | 2.8% | 1133 г |
| Медь, Cu | 111.76 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3.6% | 895 г |
| Молибден, Mo | 15.397 мкг | 70 мкг | 22% | 7% | 455 г |
| Никель, Ni | 10.966 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 69.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.603 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.9% | 3431 г |
| Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.52 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5754 г |
| Хром, Cr | 12.62 мкг | 50 мкг | 25.2% | 8% | 396 г |
| Цинк, Zn | 2.0441 мг | 12 мг | 17% | 5.4% | 587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.776 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.578 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лизин | 1.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.69 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.759 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.871 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.328 г | min 16.8 г | 67.4% | 21.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность бличик с мясом составляет 314,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».