| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Огурец, грунтовый | 75 г |
| Салат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11302 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 8.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.7% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 33.6% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 28.2% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 80.5% | 833 г |
| бета Каротин | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 87.2% | 772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 15.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 17.4% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 10.7% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 33.6% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 34.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.625 мкг | 400 мкг | 4.4% | 29.5% | 2270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 112.1% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 16.1% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.963 мкг | 50 мкг | 1.9% | 12.8% | 5192 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.5 мкг | 120 мкг | 43.8% | 294% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5624 мг | 20 мг | 2.8% | 18.8% | 3556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199 мг | 2500 мг | 8% | 53.7% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 30.88 мг | 1000 мг | 3.1% | 20.8% | 3238 г |
| Магний, Mg | 22.75 мг | 400 мг | 5.7% | 38.3% | 1758 г |
| Натрий, Na | 10.63 мг | 1300 мг | 0.8% | 5.4% | 12230 г |
| Сера, S | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 6% | 11765 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 31.5% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 43.25 мг | 2300 мг | 1.9% | 12.8% | 5318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 20.8% | 3197 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 17.4% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 3.625 мкг | 10 мкг | 36.3% | 243.6% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 65.8% | 1026 г |
| Медь, Cu | 108.75 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 73.2% | 920 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 50.3% | 1333 г |
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.4% | 13317 г |
| Фтор, F | 20.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.4% | 19157 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 65.8% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.2231 мг | 12 мг | 1.9% | 12.8% | 5379 г |
Энергетическая ценность Салат легкий овощной составляет 14,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».