| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 250 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.2% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.1% | 5091 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 9% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 22.67 мг | 500 мг | 4.5% | 4.8% | 2206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.324 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.581 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.4% | 3163 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0199 мг | 20 мг | 5.1% | 5.4% | 1961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.47 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.5% | 4204 г |
| Кальций, Ca | 34.35 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2911 г |
| Кремний, Si | 21.086 мг | 30 мг | 70.3% | 74.5% | 142 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Натрий, Na | 221.87 мг | 1300 мг | 17.1% | 18.1% | 586 г |
| Сера, S | 18.29 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5467 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 7.2% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 348.92 мг | 2300 мг | 15.2% | 16.1% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7287 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 5.3% | 1996 г |
| Марганец, Mn | 0.2665 мг | 2 мг | 13.3% | 14.1% | 750 г |
| Медь, Cu | 62.58 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.7% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 2.615 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.9% | 2677 г |
| Селен, Se | 3.711 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.1% | 1482 г |
| Фтор, F | 53.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7498 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4133 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2903 г |
Энергетическая ценность каша рисовая* составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».