Майонез Слобода | 20 г |
Филе Грудки Индейки Большое [Пава Пава] | 500 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 101 г |
Ананас кусочками в сиропе Просто | 124 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 17.4% | 386 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.7% | 875 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
Вода | 5.5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 41327 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.4% | 2786 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 23923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.491 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26828 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин Н, биотин | 0.312 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16026 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9219 мг | 20 мг | 4.6% | 3.1% | 2169 г |
Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 13.56 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.3% | 18437 г |
Кальций, Ca | 135.57 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.2% | 738 г |
Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 1.3% | 5362 г |
Натрий, Na | 149.13 мг | 1300 мг | 11.5% | 7.7% | 872 г |
Сера, S | 35.66 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2804 г |
Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 6.9% | 984 г |
Хлор, Cl | 229.93 мг | 2300 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 18947 г |
Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
Медь, Cu | 12.2 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
Селен, Se | 1.966 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.4% | 2798 г |
Цинк, Zn | 0.6779 мг | 12 мг | 5.6% | 3.8% | 1770 г |
Незаменимые аминокислоты | 1.379 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
Валин | 0.213 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
Лизин | 0.214 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
Треонин | 0.129 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.06 г | ~ | |||
Аланин | 0.103 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
Пролин | 0.37 г | ~ | |||
Серин | 0.175 г | ~ | |||
Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.146 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.174 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.453 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.945 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка индейки запеченая с ананасом составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».