| Капуста белокочанная | 400 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 300 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Соус майонез со сметаной | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1838 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.6% | 1134 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.7% | 1120 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.1 мкг | 900 мкг | 6.6% | 7.2% | 1523 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 57.05 мг | 500 мг | 11.4% | 12.4% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 7.3% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.018 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.03 мг | 90 мг | 17.8% | 19.4% | 561 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.9% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.029 мг | 15 мг | 6.9% | 7.5% | 1458 г |
| Витамин Н, биотин | 4.244 мкг | 50 мкг | 8.5% | 9.3% | 1178 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 22.5% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5117 мг | 20 мг | 7.6% | 8.3% | 1323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.8% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 40.39 мг | 1000 мг | 4% | 4.4% | 2476 г |
| Магний, Mg | 11.59 мг | 400 мг | 2.9% | 3.2% | 3451 г |
| Натрий, Na | 206.15 мг | 1300 мг | 15.9% | 17.4% | 631 г |
| Сера, S | 78.37 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.5% | 1276 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 8.6% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 169.14 мг | 2300 мг | 7.4% | 8.1% | 1360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 4.6% | 2356 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.8% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 3.174 мкг | 10 мкг | 31.7% | 34.6% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2976 г |
| Медь, Cu | 44.15 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.8% | 2265 г |
| Молибден, Mo | 5.374 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.4% | 1303 г |
| Селен, Se | 6.599 мкг | 55 мкг | 12% | 13.1% | 833 г |
| Фтор, F | 85.28 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4690 г |
| Хром, Cr | 11.42 мкг | 50 мкг | 22.8% | 24.9% | 438 г |
| Цинк, Zn | 0.4961 мг | 12 мг | 4.1% | 4.5% | 2419 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палками составляет 91,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».