| Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, сырая | 200 г |
| Соус карри | 10 г |
| Вода | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.9% | 874 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 8.3% | 842 г |
| Пищевые волокна | 10.3 г | 20 г | 51.5% | 35.7% | 194 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3696 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 14.2% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 4.2% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 6.3% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 159.175 мкг | 400 мкг | 39.8% | 27.6% | 251 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5534 мг | 20 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 635.88 мг | 2500 мг | 25.4% | 17.6% | 393 г |
| Кальций, Ca | 73.89 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.1% | 1353 г |
| Магний, Mg | 76.03 мг | 400 мг | 19% | 13.2% | 526 г |
| Натрий, Na | 5.46 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Сера, S | 0.57 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 175439 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 15.9% | 436 г |
| Хлор, Cl | 0.79 мг | 2300 мг | 291139 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.188 мг | 18 мг | 17.7% | 12.3% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.5279 мг | 2 мг | 26.4% | 18.3% | 379 г |
| Медь, Cu | 262.2 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 18.2% | 381 г |
| Селен, Se | 5.278 мкг | 55 мкг | 9.6% | 6.7% | 1042 г |
| Фтор, F | 56.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7055 г |
| Цинк, Zn | 1.1588 мг | 12 мг | 9.7% | 6.7% | 1036 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.095 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с куркумой март составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».