| Кальмар (мясо) (Жарка) | 200 г |
| Соленые огурцы | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 52 г |
| Подсолнечно-оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 9.1% | 384 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 11.9% | 292 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 1.4% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.2% | 667 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4888 г |
| Органические кислоты | 9.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6338 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 4.8% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.1% | 1682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 5.5% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.125 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 4.2% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.693 мг | 15 мг | 18% | 6.3% | 557 г |
| Витамин Н, биотин | 0.948 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5274 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1249 мг | 20 мг | 45.6% | 15.8% | 219 г |
| Ниацин | 2.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.38 мг | 2500 мг | 16.3% | 5.7% | 612 г |
| Кальций, Ca | 67.36 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.3% | 1485 г |
| Магний, Mg | 80.7 мг | 400 мг | 20.2% | 7% | 496 г |
| Натрий, Na | 93.39 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.5% | 1392 г |
| Сера, S | 261.14 мг | 1000 мг | 26.1% | 9.1% | 383 г |
| Фосфор, P | 282.4 мг | 800 мг | 35.3% | 12.3% | 283 г |
| Хлор, Cl | 175.03 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.6% | 1314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 427.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.905 мг | 18 мг | 10.6% | 3.7% | 945 г |
| Йод, I | 344.1 мкг | 150 мкг | 229.4% | 79.7% | 44 г |
| Кобальт, Co | 112.5 мкг | 10 мкг | 1125% | 390.9% | 9 г |
| Марганец, Mn | 0.4277 мг | 2 мг | 21.4% | 7.4% | 468 г |
| Медь, Cu | 1802.5 мкг | 1000 мкг | 180.3% | 62.6% | 55 г |
| Молибден, Mo | 23.239 мкг | 70 мкг | 33.2% | 11.5% | 301 г |
| Никель, Ni | 15.105 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 411.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13302 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 2.8232 мг | 12 мг | 23.5% | 8.2% | 425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.911 г | ~ | |||
| Валин | 0.908 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.225 г | ~ | |||
| Лизин | 2.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.915 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.573 г | ~ | |||
| Аланин | 1.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.69 г | ~ | |||
| Пролин | 1.39 г | ~ | |||
| Серин | 1.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.136 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.455 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.182 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар с солёным огурцом составляет 287,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».