| Кальмар (мясо) (Тушение) | 75 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 23.9% | 336 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3220 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 10.8% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.6% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 9.9% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 16.1% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3636 мг | 20 мг | 51.8% | 41.7% | 193 г |
| Ниацин | 2.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.82 мг | 2500 мг | 13.6% | 11% | 736 г |
| Кальций, Ca | 53.27 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.3% | 1877 г |
| Магний, Mg | 114.43 мг | 400 мг | 28.6% | 23% | 350 г |
| Натрий, Na | 124.79 мг | 1300 мг | 9.6% | 7.7% | 1042 г |
| Сера, S | 245.45 мг | 1000 мг | 24.5% | 19.7% | 407 г |
| Фосфор, P | 330.7 мг | 800 мг | 41.3% | 33.3% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 6.1% | 1319 г |
| Йод, I | 409.09 мкг | 150 мкг | 272.7% | 219.6% | 37 г |
| Кобальт, Co | 129.545 мкг | 10 мкг | 1295.5% | 1043.1% | 8 г |
| Марганец, Mn | 0.2318 мг | 2 мг | 11.6% | 9.3% | 863 г |
| Медь, Cu | 2046.47 мкг | 1000 мкг | 204.6% | 164.7% | 49 г |
| Молибден, Mo | 27.273 мкг | 70 мкг | 39% | 31.4% | 257 г |
| Никель, Ni | 15 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 2.4545 мг | 12 мг | 20.5% | 16.5% | 489 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.127 г | ~ | |||
| Валин | 1.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.618 г | ~ | |||
| Лизин | 2.591 г | ~ | |||
| Метионин | 0.668 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.727 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.2 г | ~ | |||
| Пролин | 1.636 г | ~ | |||
| Серин | 1.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 80.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.05 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.164 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.4% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.545 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.418 г | ~ |
Энергетическая ценность Кальмар тушение 12-03-17 составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».