Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 589 ккал | 1684 ккал | 35% | 5.9% | 286 г |
Белки | 42 г | 76 г | 55.3% | 9.4% | 181 г |
Жиры | 47 г | 56 г | 83.9% | 14.2% | 119 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 1.2% | 1460 г |
Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 0.5% | 3508 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 3.9% | 441 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 1.3% | 1333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.475 мг | 5 мг | 29.5% | 5% | 339 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.647 мг | 2 мг | 32.4% | 5.5% | 309 г |
Витамин В9, фолаты | 34 мкг | 400 мкг | 8.5% | 1.4% | 1176 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.8 мкг | 3 мкг | 93.3% | 15.8% | 107 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 0.7% | 2432 г |
Витамин РР, НЭ | 8.045 мг | 20 мг | 40.2% | 6.8% | 249 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 384 мг | 2500 мг | 15.4% | 2.6% | 651 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 1.3% | 1333 г |
Натрий, Na | 61 мг | 1300 мг | 4.7% | 0.8% | 2131 г |
Фосфор, P | 252 мг | 800 мг | 31.5% | 5.3% | 317 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 0.3% | 5294 г |
Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
Медь, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 0.8% | 2041 г |
Селен, Se | 41.4 мкг | 55 мкг | 75.3% | 12.8% | 133 г |
Цинк, Zn | 0.43 мг | 12 мг | 3.6% | 0.6% | 2791 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.322 г | ~ | |||
Валин | 1.139 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.651 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.018 г | ~ | |||
Лейцин | 1.796 г | ~ | |||
Лизин | 2.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.654 г | ~ | |||
Треонин | 0.969 г | ~ | |||
Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.863 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.337 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.263 г | ~ | |||
Глицин | 1.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.299 г | ~ | |||
Пролин | 0.781 г | ~ | |||
Серин | 0.902 г | ~ | |||
Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 2.26 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.939 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.3% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.504 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.571 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.493 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.315 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.432 г | min 16.8 г | 26.4% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.046 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.368 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.5% | 6.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.184 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 1.273 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.69 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.457 г | ~ |
Энергетическая ценность Стейк из лосося IL Патио составляет 589 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».