| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 24 г |
| Вода | 350 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 107 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.1% | 1652 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 8.1% | 836 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.2% | 3147 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 22.96 мг | 500 мг | 4.6% | 3.1% | 2178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 6% | 1121 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.009 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.6% | 4440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 8.8% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 4.553 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.2% | 1098 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2364 мг | 20 мг | 6.2% | 4.2% | 1618 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.95 мг | 2500 мг | 7% | 4.7% | 1437 г |
| Кальций, Ca | 126.22 мг | 1000 мг | 12.6% | 8.5% | 792 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 3.7% | 1825 г |
| Натрий, Na | 53.08 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.8% | 2449 г |
| Сера, S | 45.14 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2215 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 9% | 750 г |
| Хлор, Cl | 111.45 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.3% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 11.9% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2037 г |
| Медь, Cu | 59.4 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4% | 1684 г |
| Молибден, Mo | 7.395 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.2% | 947 г |
| Никель, Ni | 5.105 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.945 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.4% | 2828 г |
| Стронций, Sr | 16.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 337.64 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 5.7% | 1185 г |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.4% | 725 г |
| Цинк, Zn | 0.4982 мг | 12 мг | 4.2% | 2.8% | 2409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша кукур составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».