| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 530 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 150 г |
| Петрушка (Жарка) | 5 г |
| Укроп (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 24.3% | 400 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.4 мкг | 900 мкг | 21.6% | 21% | 463 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 13.9% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 20.6 мг | 500 мг | 4.1% | 4% | 2427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.943 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 12.3% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.166 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 6024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 1.803 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2773 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 11.5% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.2287 мг | 20 мг | 46.1% | 44.8% | 217 г |
| Ниацин | 8.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.51 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.5% | 775 г |
| Кальций, Ca | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 4% | 2469 г |
| Магний, Mg | 79.03 мг | 400 мг | 19.8% | 19.2% | 506 г |
| Натрий, Na | 61.57 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.6% | 2111 г |
| Сера, S | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6234 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 18.9% | 512 г |
| Хлор, Cl | 24.74 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 9297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 8.3% | 1161 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 9.334 мкг | 10 мкг | 93.3% | 90.6% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.2424 мг | 2 мг | 12.1% | 11.7% | 825 г |
| Медь, Cu | 118.6 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.6% | 843 г |
| Молибден, Mo | 10.862 мкг | 70 мкг | 15.5% | 15% | 644 г |
| Никель, Ni | 2.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.489 мкг | 55 мкг | 4.5% | 4.4% | 2210 г |
| Фтор, F | 8.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45977 г |
| Хром, Cr | 21.48 мкг | 50 мкг | 43% | 41.7% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.3175 мг | 12 мг | 11% | 10.7% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.519 г | ~ | |||
| Валин | 1.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.669 г | ~ | |||
| Лизин | 2.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.752 г | ~ | |||
| Треонин | 0.936 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.899 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.657 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.769 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.945 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Мафины куриные составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».