| Морковь, красная | 244 г |
| Лук репчатый | 81 г |
| Капуста белокочанная | 134 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.2% | 4308 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 26.9% | 833 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1085.3 мкг | 900 мкг | 120.6% | 270.4% | 83 г |
| бета Каротин | 6.525 мг | 5 мг | 130.5% | 292.6% | 77 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 7.2% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 13.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.051 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.4% | 3065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.38 мг | 90 мг | 24.9% | 55.8% | 402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 5.4% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 55.6% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9544 мг | 20 мг | 4.8% | 10.8% | 2096 г |
| Ниацин | 0.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.28 мг | 2500 мг | 9.2% | 20.6% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.8% | 2898 г |
| Кремний, Si | 0.419 мг | 30 мг | 1.4% | 3.1% | 7160 г |
| Магний, Mg | 27.89 мг | 400 мг | 7% | 15.7% | 1434 г |
| Натрий, Na | 15.98 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.7% | 8135 г |
| Сера, S | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4401 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 13.9% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 15.52 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 416.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 8.7% | 2564 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.793 мкг | 10 мкг | 17.9% | 40.1% | 558 г |
| Литий, Li | 3.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 10.3% | 2174 г |
| Медь, Cu | 40.02 мкг | 1000 мкг | 4% | 9% | 2499 г |
| Молибден, Mo | 2.978 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.6% | 2351 г |
| Никель, Ni | 5.007 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.921 мкг | 55 мкг | 50.8% | 113.9% | 197 г |
| Фтор, F | 8.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 46729 г |
| Хром, Cr | 46.29 мкг | 50 мкг | 92.6% | 207.6% | 108 г |
| Цинк, Zn | 0.2721 мг | 12 мг | 2.3% | 5.2% | 4410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.156 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.596 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.03.17 составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».