| Творог нежирный 0,6% | 186 г |
| Банан (Пассерование) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 25 г |
| Цедра лимонная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 11% | 531 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.4% | 909 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.1 мкг | 900 мкг | 5% | 2.9% | 1996 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.045 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 2.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.816 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 6.6% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 36.76 мг | 500 мг | 7.4% | 4.3% | 1360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 3.9% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 7.3% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.896 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.8% | 1545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 12.2% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 10.489 мкг | 50 мкг | 21% | 12.3% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4875 мг | 20 мг | 17.4% | 10.2% | 573 г |
| Ниацин | 0.52 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.56 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.5% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 84.65 мг | 1000 мг | 8.5% | 5% | 1181 г |
| Магний, Mg | 51.42 мг | 400 мг | 12.9% | 7.6% | 778 г |
| Натрий, Na | 50.99 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2550 г |
| Сера, S | 138.33 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.1% | 723 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 14% | 418 г |
| Хлор, Cl | 86.28 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 4.7% | 1241 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 3.338 мкг | 10 мкг | 33.4% | 19.6% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.9348 мг | 2 мг | 46.7% | 27.3% | 214 г |
| Медь, Cu | 142.81 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.4% | 700 г |
| Молибден, Mo | 4.064 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.4% | 1722 г |
| Селен, Se | 17.224 мкг | 55 мкг | 31.3% | 18.3% | 319 г |
| Фтор, F | 31.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12626 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 1.0528 мг | 12 мг | 8.8% | 5.2% | 1140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.937 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.239 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.841 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Глицин | 0.425 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.127 г | ~ | |||
| Пролин | 1.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | min 16.8 г | 6.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность печенюшки на перекус составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».