| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 224 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Крупа манная | 90 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 11.2% | 425 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3% | 1600 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 5.7% | 833 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.7 мкг | 900 мкг | 5.6% | 2.7% | 1775 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 42.78 мг | 500 мг | 8.6% | 4.1% | 1169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3.4% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 4.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.528 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 14.7% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.8% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 3.1% | 1521 г |
| Витамин Н, биотин | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7.9% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9261 мг | 20 мг | 19.6% | 9.3% | 509 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.75 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.5% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 84.93 мг | 1000 мг | 8.5% | 4% | 1177 г |
| Кремний, Si | 1.534 мг | 30 мг | 5.1% | 2.4% | 1956 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1976 г |
| Натрий, Na | 50.83 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.8% | 2558 г |
| Сера, S | 189.18 мг | 1000 мг | 18.9% | 9% | 529 г |
| Фосфор, P | 167.6 мг | 800 мг | 21% | 10% | 477 г |
| Хлор, Cl | 105.14 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.2% | 2188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 2.3% | 2022 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 9.369 мкг | 10 мкг | 93.7% | 44.4% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1633 г |
| Медь, Cu | 70.23 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.3% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 8.812 мкг | 70 мкг | 12.6% | 6% | 794 г |
| Никель, Ni | 2.94 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.494 мкг | 55 мкг | 44.5% | 21.1% | 225 г |
| Титан, Ti | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11478 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.5717 мг | 12 мг | 4.8% | 2.3% | 2099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.887 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.887 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.568 г | ~ | |||
| Лизин | 1.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.695 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.841 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.535 г | ~ | |||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.22 г | ~ | |||
| Пролин | 1.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | min 16.8 г | 6.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники (5.03.2017) составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».